Un recente studio condotto dall’Università Tecnologica di Luleå in Svezia ha evidenziato i potenti benefici del bagno in sauna per la salute fisica e mentale. La ricerca, parte del progetto MONICA Survey 2022, ha coinvolto 1180 partecipanti di età compresa tra i 25 e i 74 anni provenienti dal nord della Svezia. I risultati mostrano che chi utilizza regolarmente la sauna gode di miglioramenti significativi rispetto a chi la utilizza raramente o mai.

I Benefici per Corpo e Mente

Secondo lo studio, coloro che praticano il bagno in sauna con regolarità hanno riportato:

• Migliore salute generale e livelli di energia più alti;
• Pressione sanguigna più bassa e una ridotta incidenza di ipertensione;
• Meno dolori fisici e una maggiore soddisfazione per la qualità del sonno;
• Maggiore qualità della vita, grazie a un senso di benessere amplificato.

I risultati più significativi sono stati osservati tra coloro che utilizzano la sauna da una a quattro volte al mese. Sorprendentemente, un numero maggiore di sessioni non ha portato ulteriori benefici.

La Sauna: Una Terapia Naturale per il Cuore e i Muscoli

Il bagno in sauna può essere considerato una forma di terapia passiva con calore, che migliora la circolazione sanguigna e aiuta a ridurre la pressione arteriosa. Gli effetti sono simili a quelli di un’attività fisica leggera o moderata, contribuendo a rafforzare la salute cardiovascolare e a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Inoltre, la sauna si rivela particolarmente utile per:

• Recupero muscolare post-esercizio;
• Sollievo dal dolore muscolare e articolare, un beneficio prezioso per chi soffre di dolori cronici, come mal di schiena o disturbi reumatici.

Un Momento di Relax e Socialità

Un ulteriore aspetto positivo del bagno in sauna è rappresentato dalla sua dimensione sociale. Molte persone scelgono di condividere questa esperienza con familiari o amici, creando un momento di convivialità e rafforzando i legami personali. La socialità contribuisce a ridurre lo stress e ad aumentare il benessere mentale, amplificando i benefici complessivi della sauna.

Conclusione: Il Valore della Sauna per il Benessere

Questa ricerca conferma che fare la sauna con una frequenza di 1-4 volte al mese offre notevoli benefici per la salute fisica e mentale: dalla riduzione della pressione sanguigna e del dolore, al miglioramento del sonno e della qualità della vita.

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